Methodenübersicht

Jede Methode führt zu einer spezifischen Anpassung des Körpers

Maximalkraft wird über schwere Lasten bei geringen Geschwindigkeiten trainiert. Schnellkraft wird über hohe Geschwindigkeiten bei mittelschweren Lasten trainiert. Muskelaufbau wird bei mittelschweren Lasten, geringen Geschwindigkeiten und maximalen Wiederholungszahlen trainiert.

Maximalkrafttraining:
Maximale Lasten bei geringen Geschwindigkeiten und geringen Wiederholungszahlen.

Schnellkrafttraining:
Maximale Geschwindigkeiten bei geringen Lasten und geringen Wiederholungszahlen.

Muskelaufbautraining:
Maximale Wiederholungszahl bei einem mittelschweren Widerstand und geringen Geschwindigkeiten Und um die einzelnen Trainingsmethoden nicht miteinander zu vermischen und zu verwechseln, und um anständige Trainingsplanung machen zu können, arbeiten wir ab jetzt mit fünf verschiedenen Trainingsmethoden, um die Leistung eines Spielers zu verbessern:

Jede Methode hat eigene Prinzipien, eigene Bewegungsgeschwindigkeiten, eigene Wiederholungszahlen, eigene Pausenzeiten, und natürlich einen eigenen Übungspool.

Für alle Methoden gilt:
1) Die Ausführungsqualität muss absolut einwandfrei sein
2) Wenn die Qualität stimmt, muss die Übung mit dem vorgegebenen Tempo ausgeführt werden
3) Wenn das Tempo stimmt, muss der Athlet sich an die vorgegebenen Wiederholungen halten
4) Wenn Qualität, Tempo und Wiederholungen stimmen, muss der Athlet sich an die vorgegebenen Pausen halten
5) Der Athlet soll das maximale Gewicht nehmen, was er unter den vorigen Vorgaben bewegen kann

Als Athlete ist es wichtig, beweglich, stabil, explosiv, ausdauernd und optimal muskulös zu sein. Jede dieser Qualitäten wird durch eine eigene Trainingsmethode adressiert. Spezifische Reize führen zu spezifischen Anpassungen und so ist jede Methode auch ganz spezifisch darauf ausgerichtet, die Zielqualität optimal auszubilden. So ist die PRIME Methode darauf ausgerichtet, eine optimale Gelenkkoordination (Zentrierung) zu erreichen, die BURN Methode ist fokussiert auf die Entwicklung unserer Energiesysteme, die Parameter WACHSTUMSMETHODE sind optimal auf Muskelwachstum ausgerichtet, die BALLISTISCHE METHODE adressiert Explosivkraft und die Kraftmethode verbessert Maximalkraft. Jede dieser Methode zeichnet sich durch spezifische Parameter aus. Parameter sind Tempo, Wiederholungszahl, Satzpause, Satzdauer und Anzahl der Übungen. In den Kapiteln jeder einzelnen Methode findet ihr die einzelnen Parameter.
Die EDT Methode ist die einzige generelle Methode, die darauf abzielt, alle Zielqualitäten im gleichen Maße zu entwickeln. Diese Methode ist optimal geeignet für junge Athleten und solche, die noch nicht die Profi Leistungsstandards erreicht haben. Sobald sie so weit entwickelt sind, dass sie solche Kraftlevel erreichen, macht eine weitere Spezialisierung über eine spezifischere Methode sehr viel Sinn. Wenn sie noch nicht so weit entwickelt sind, profitieren sie noch von der generellen EDT Methode.