ALT: Progressionen

PROGRESSIONSSTANDARDS

Jede Übungsreihe beinhaltet qualitative und quantitative Progressionskriterien nach denen bestimmt wird, welche Übung der Athlet ausführt.

Am Beispiel der Kniebeuge muss der Athlet die Herzschlagkniebeuge mit 5kg perfekt ausführen, bevor er die Goblet Kniebeuge erlernt. Diese muss er mit 32kg perfekt ausführen, bevor er die Kniebeuge mit 2 Kettlebells erlernt. Wenn er darin 2x24kg einwandfrei bewegen kann ist der Athlet bereit für das Training mit der Langhantel.

Dabei dürfen keine Schritte übersprungen werden, da es sonst zu einer biomechanischen Überlastung des Athleten kommt.